Vi kan alle genkende at have negative tanker, som ”jeg duer ikke til noget” eller ”alt er min skyld”. For de fleste af os er disse negative tanker kun forbigående, og vi kan hurtigt finde alternative og positive forklaringer til vores negative tanker.
Men for nogle mennesker kan det være svært at komme ud af ens negative automatiske tanker. Tankerne bliver fastlåst i det, vi kalder tankefælder.
Vi har samlet et udvalg af otte almindelige tankefælder, som bliver beskrevet nedenfor.
Øvelsen her er taget fra vores digitale trivselsforløb. Hvis du er nysgerrig på det, eller hvordan man kan arbejde med at udfordre negative tankefælder kan du læse mere om det her.
- “Får jeg under 10 på min eksamen, kommer jeg aldrig ind på studiet”
- “Kommer jeg for sent, bliver jeg aldrig inviteret igen”.
- ”Fik det dårligt, da jeg tog bussen, jeg får det dårligt i offentlig transport”
- “En jeg kender, blev bidt af en hund, derfor er alle hunde farlige”.
- “Det har været en dårlig dag, en dårlig uge, en dårlig måned!”
- “Jeg skal til fest, men det bliver sikkert kedeligt”
- ”Oplægget gik dårligt, og alle kommer til at huske det for altid”
- “Jeg klarede opgaven, men det var der også flere andre, der gjorde”
- “Jeg skal rejse med fly – det kommer til at styrte”
- “Jeg venter svar fra lægen – det er helt sikkert en alvorlig sygdom.”
- ”Jeg er ikke dygtig nok, det er min skyld at det ikke lykkes”
- ”Mit hold tabte, og det er kun min skyld”.
- ”Hun gør alting forkert, måske for at irritere mig. Det pisser mig af!”
- ”Hvis han ikke havde sagt dét, så havde jobbet måske været mit. Idiot!”
- ”Hun tænker sikkert at jeg er klam og ulækker.”
- ”Mine klassekammerater tænker, at jeg er dum.”
Kom fri fra tankefælderne
Øvelsen her er taget fra vores digitale trivselsforløb. Hvis du er nysgerrig på det, eller hvordan man kan arbejde med at udfordre negative tankefælder kan du læse mere om det her.
Sneak peek af Konfronts platform
Hvis du er interesseret i at få et sneek peak på Konfronts digitale platformen, og se de forløb, vi tilbyder inden for behandling af fx angst og vredesproblematikker, kan du trykke lige her eller på knappen nedenunder.