Bare 10 minutters mindfulness skaber bedre læring og trivsel

Mindfulness-praksisser som yoga og meditation fremmer børns læring og trivsel. Det konkluderer et hav af undersøgelser, der har undersøgt sammenhængen. Mere specifikt hjælper mindfulness med at reducere børns stress, angst og koncentrationsbesvær.

Bare 10 minutters mindfulness gavner skoleelevers generelle læringsparathed. Det viser et studie fra 2016, hvor elever dagligt blev undervist 10 minutter i meditation og yoga over en periode på 8 uger.

Under forløbet blev eleverne markant bedre til flere skolefag sammenlignet med kontrolgruppen. Det gjaldt især for læsning og videnskabsfag.

Elevernes læring bliver altså styrket af et mere afslappet og roligt nervesystem.

Derudover kan mindfulness-praksisser også skabe en bedre livskvalitet for elever, både socialt og følelsesmæssigt. Det viste en undersøgelse fra 2018, hvor en skole implementerede et 8 ugers yoga – og mindfulnessforløb.

Her hjalp forløbet med at forbedre elevernes symptomer på angst og stress væsentligt. Dertil oplevede lærerne, at forløbet ligeledes gavnede dem ved at skabe mere ro i klasseværelset.

Der er altså utrolig mange fordele ved at implementere mindfulness på skolerne. Herudover er det en lavthængende frugt, da det er nemt at komme i gang med.

Hos Konfront har vi udarbejdet forløbet YOGO, der består af guidede lydfiler på 3 minutter med åndedræts-, bevægelses- og koncentrationsøvelser.

Ved at anvende forløbet skabes der et mere roligt undervisningsmiljø, hvor der er plads til fordybelse, læring og stærke sociale relationer.

Her vil du opleve, at dine elever ikke bare er stille, men at de falder til ro og er parate til det, de skal i gang med.

Hvis du vil skabe et (endnu) bedre rum for læring, så læs mere om YOGO her:

https://konfront.io/yogo/.